CONSEJOS PARA EJERCITAR LA MEMORIA

Olvidar el nombre de una persona que acabamos de conocer, dónde está algo que usamos todos los días o un número de teléfono que hemos marcado muchas veces puede ser perturbador y causar temor. A medida que envejecemos se vuelve más difícil para nuestro cerebro crear una nueva memoria, incluso aunque podamos recordar acciones y hechos de hace años.

Existen algunas técnicas para ejercitar nuestra memoria y evitar que estos olvidos se vuelvan cada vez más comunes en la tercera edad:
Mantén la mente activa:

• Lee mucho si tienes problemas para recordar palabras y mantén un diccionario a la mano.

• Realiza actividades que estimulen la mente, como crucigramas y juegos de mesa. Esto ayuda a mantener activas las neuronas en el cerebro, lo cual es especialmente importante a medida que uno es cada vez mayor.

• Haz un esfuerzo para hablar con amigos y familiares. Habla con ellos acerca de los problemas de memoria, de manera que sepan cómo ayudar.

• Si disfrutas de los videojuegos, trata de jugar uno que haya sido desarrollado para desafiar a la mente. Si no, nunca es tarde para aprender; el chiste es ejercitar la mente.

Mantén las cosas organizadas:

• Siempre pon tu cartera, llaves y otros artículos importantes en el mismo sitio.
• Como un recordatorio, pon etiquetas o imágenes en:

o gavetas, describiendo o mostrando lo que contienen
o teléfonos, incluyendo números telefónicos
o cerca de la estufa, recordándote que debes apagarla
o en las puertas y ventanas, recordándote que debes cerrarlas

• Apunta tus citas y otras actividades en una agenda o calendario. Mantenla en un lugar obvio, como al lado de tu cama.

• Mantente físicamente activo. Trata de caminar todos los días hasta por 30 minutos y consume una alimentación saludable.
Verás que después de unas semanas de practicar estos consejos notarás que no sólo tu memoria ha mejorado notablemente sino también tu agilidad mental.