CONSUME PLÁTANO EN LA TERCERA EDAD

Todas las frutas poseen gran cantidad de minerales y antioxidantes y cada una ofrece muchos beneficios para tu organismo; en el caso del plátano, los beneficios son enormes.

Desde siempre se sabe que esta fruta contiene altos niveles de vitaminas C, B6, B12, potasio y minerales, elementos esenciales para el funcionamiento de tu organismo, por lo que es importante adoptar a esta fruta en tu dieta diaria.

Aquí la lista de los beneficios del plátano que ofrece en mayor o menor medida:

•Previene calambres: por su gran cantidad de potasio, resulta muy bueno para personas que realizan deporte.

•Previene úlceras estomacales y acidez.

•Regula los niveles de colesterol.

•Ayuda a disminuir cólicos menstruales.

•Da energía instantánea: ya que contiene sucrosa, glucosa y fructosa.

•Previene la anemia: por su alto contenido de hierro.

•Previene la depresión, nerviosismo y pone de buen humor: pues contiene elementos que ayudan a que el cerebro libere serotonina, sustancia responsable del placer.

Además de todos estos beneficios, los plátanos maduros poseen una sustancia capaz de prevenir que aparezcan y combatir las células cancerígenas. Según un estudio de la Universidad de Tokio, de todas las frutas, es el plátano la que tiene los mejores efectos anti cáncer. Lo que se descubrió es que, entre más madura esté la fruta, más efectiva es en este caso, además de que es más fácil de digerir cuando está con manchas negras que cuando está muy amarilla, por eso, si en tu frutero tienes plátanos que han comenzado a ponerse negros, no los tires, aprovéchalos.

Ahora que conoces todos los beneficios que ofrece esta fruta tropical, no te resta más que incluirla en tu dieta. Los nutriólogos recomiendan que comas uno o dos plátanos diarios para aprovechar al máximo sus bondades, puedes consumirlo solo, en algún helado, postre, licuado o ensalada; las opciones son muchísimas, así como los beneficios de esta fruta casi milagrosa.