Sigue los consejos de los expertos para vivir más y mejor.

1. Buena salud: Los problemas de salud, sobre todo las enfermedades cardíacas, la osteoporosis y artritis, se relacionan con una mayor insatisfacción con la vida, según la Encuesta de Calidad de Vida en la Vejez 2010, aplicada por el Programa Adulto Mayor, el Instituto de Sociología y el Centro de Geriatría y Gerontología de la Universidad Católica (UC) de Chile. “Estas patologías muchas veces suponen una disminución de las actividades de la persona, por riesgo a fracturas o problemas de movilidad”, explica la psicóloga Diana León, coordinadora académica del Programa Adulto Mayor UC.

Para mantenerse saludable, el geriatra Carlos García sugiere que después de los 65 años lo mejor es visitar al médico al menos una vez al año para hacer un chequeo general. Después de cumplir 80, lo mejor es hacerlo dos veces.

2. Sonreír: Del total de adultos mayores que declara sufrir de mal estado anímico, el 59.2% dice estar insatisfecho con su vida. “Cuando la persona admite que tiene un problema debe pedir ayuda”, advierte el doctor García. Con él coincide León, quien agrega que además “es importante enseñarle a la persona a aceptar los cambios de su cuerpo y a valorar la vida en términos más positivos”.

3. Mantenerse independiente: De los adultos mayores que no pueden saludar a sus amigos adecuadamente, el 86.3% se declara insatisfecho. La cifra llega al 79.5% entre quienes no pueden manejar su propio dinero y al 76% entre quienes no logran encontrar por sí mismo el camino de vuelta a casa.

Por eso los expertos coinciden en que valerse por si mismo la mayor cantidad de tiempo posible es clave. “Incluso si los hijos manejan su dinero porque no está capacitado, deben darle una cantidad de la que no le van a pedir cuentas”, recomienda García. “Y si el adulto mayor no puede moverse, las personas que viven con él deberían preguntarle qué quiere ponerse ese día o qué quiere de desayuno. Tomar las decisiones por el adulto mayor los hace sentir discapacitados y deprime”, dice Diana León.

4. Seguir aprendiendo: Las actividades que ofrecen un mayor grado de satisfacción en los adultos mayores son asistir a cursos, talleres o seminarios al menos una vez al mes, así como leer libros, revistas o el periódico.

Además, quienes participan en actividades religiosas una vez a la semana o simplemente salen de la casa también se relacionan con mayor bienestar. “Los proyectos a mediano plazo son de mucha ayuda. Yo, por ejemplo, tengo pacientes que van a atender a personas a casas de acogida, y ellos son mayores que las personas a las que van a visitar”, dice el doctor García.

5. Vivir acompañado: Otra clave de quienes se sienten satisfechos, según datos de la Encuesta de Calidad de Vida en la Vejez, es vivir acompañado, ser jefe de hogar o cónyuge de éste. “Esto último está relacionado al hecho de seguir llevando las riendas de su vida. Estos datos coinciden con estudios que dicen que lo mejor es seguir viviendo en la propia casa, con la pareja, o, de no ser posible, con la familia cerca”, dice la psicóloga León.

6. Familia unida: Tener una buena relación familiar permite que las personas declaren sentirse más satisfechas. De hecho, de los adultos con buena relación con sus hijos o personas con quienes viven, el 64% dice sentirse satisfecho o muy satisfecho en su vida.

7. Redes amplias:¿Si te sintieras solo o triste, tendría a quién acudir? ¿Hay alguien con quien puedas contar en las buenas y en las malas? Si tuvieras algún apuro de dinero, ¿tendrías a quién pedirle? Si tu respuesta es siempre afirmativa, y de hecho consideras que tienes tres personas con quienes contar, entonces lo más probable es que su nivel de bienestar también sea elevado.

SIETE FACTORES CLAVE PARA MEJORAR TU CALIDAD DE VIDA

19 agosto 2013

SIETE FACTORES CLAVE PARA MEJORAR TU CALIDAD DE VIDA

Sigue los consejos de los expertos para vivir más y mejor.

1. Buena salud: Los problemas de salud, sobre todo las enfermedades cardíacas, la osteoporosis y artritis, se relacionan con una mayor insatisfacción con la vida, según la Encuesta de Calidad de Vida en la Vejez 2010, aplicada por el Programa Adulto Mayor, el Instituto de Sociología y el Centro de Geriatría y Gerontología de la Universidad Católica (UC) de Chile. “Estas patologías muchas veces suponen una disminución de las actividades de la persona, por riesgo a fracturas o problemas de movilidad”, explica la psicóloga Diana León, coordinadora académica del Programa Adulto Mayor UC.

Para mantenerse saludable, el geriatra Carlos García sugiere que después de los 65 años lo mejor es visitar al médico al menos una vez al año para hacer un chequeo general. Después de cumplir 80, lo mejor es hacerlo dos veces.

2. Sonreír: Del total de adultos mayores que declara sufrir de mal estado anímico, el 59.2% dice estar insatisfecho con su vida. “Cuando la persona admite que tiene un problema debe pedir ayuda”, advierte el doctor García. Con él coincide León, quien agrega que además “es importante enseñarle a la persona a aceptar los cambios de su cuerpo y a valorar la vida en términos más positivos”.

3. Mantenerse independiente: De los adultos mayores que no pueden saludar a sus amigos adecuadamente, el 86.3% se declara insatisfecho. La cifra llega al 79.5% entre quienes no pueden manejar su propio dinero y al 76% entre quienes no logran encontrar por sí mismo el camino de vuelta a casa.

Por eso los expertos coinciden en que valerse por si mismo la mayor cantidad de tiempo posible es clave. “Incluso si los hijos manejan su dinero porque no está capacitado, deben darle una cantidad de la que no le van a pedir cuentas”, recomienda García. “Y si el adulto mayor no puede moverse, las personas que viven con él deberían preguntarle qué quiere ponerse ese día o qué quiere de desayuno. Tomar las decisiones por el adulto mayor los hace sentir discapacitados y deprime”, dice Diana León.

4. Seguir aprendiendo: Las actividades que ofrecen un mayor grado de satisfacción en los adultos mayores son asistir a cursos, talleres o seminarios al menos una vez al mes, así como leer libros, revistas o el periódico.

Además, quienes participan en actividades religiosas una vez a la semana o simplemente salen de la casa también se relacionan con mayor bienestar. “Los proyectos a mediano plazo son de mucha ayuda. Yo, por ejemplo, tengo pacientes que van a atender a personas a casas de acogida, y ellos son mayores que las personas a las que van a visitar”, dice el doctor García.

5. Vivir acompañado: Otra clave de quienes se sienten satisfechos, según datos de la Encuesta de Calidad de Vida en la Vejez, es vivir acompañado, ser jefe de hogar o cónyuge de éste. “Esto último está relacionado al hecho de seguir llevando las riendas de su vida. Estos datos coinciden con estudios que dicen que lo mejor es seguir viviendo en la propia casa, con la pareja, o, de no ser posible, con la familia cerca”, dice la psicóloga León.

6. Familia unida: Tener una buena relación familiar permite que las personas declaren sentirse más satisfechas. De hecho, de los adultos con buena relación con sus hijos o personas con quienes viven, el 64% dice sentirse satisfecho o muy satisfecho en su vida.

7. Redes amplias:¿Si te sintieras solo o triste, tendría a quién acudir? ¿Hay alguien con quien puedas contar en las buenas y en las malas? Si tuvieras algún apuro de dinero, ¿tendrías a quién pedirle? Si tu respuesta es siempre afirmativa, y de hecho consideras que tienes tres personas con quienes contar, entonces lo más probable es que su nivel de bienestar también sea elevado.

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