Los cient\u00edficos tienen buenas noticias para quienes comienzan a experimentar o quieren prevenir problemas de memoria relacionados con la edad. Un nuevo estudio realizado por investigadores del Centro de Salud Cerebral de la Universidad de Texas, en Dallas, Estados Unidos mostr\u00f3 que la realizaci\u00f3n de ejercicio aer\u00f3bico tres veces por semana ayuda a mejorar la memoria, la funci\u00f3n del cerebro y el estado f\u00edsico.<\/p>\n
“La ciencia ha demostrado que el envejecimiento disminuye la eficiencia mental y que la p\u00e9rdida de memoria es la principal queja, en el \u00e1rea cognitiva, entre los adultos mayores”, asegur\u00f3 la Dra. Sandra Bond Chapman, autora principal del estudio.<\/p>\n
“Esta investigaci\u00f3n muestra el beneficio tremendo del ejercicio aer\u00f3bico sobre la memoria de las personas, y demuestra que el ejercicio aer\u00f3bico puede reducir las consecuencias biol\u00f3gicas y cognitivas del envejecimiento”, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n
Para llegar a dicha conclusi\u00f3n, los investigadores evaluaron los cambios en el flujo sangu\u00edneo del cerebro, la cognici\u00f3n y la aptitud cardiovascular de 37 voluntarios, adultos sedentarios de entre 57 y 75 a\u00f1os. Se dividi\u00f3 en dos el grupo y al azar un grupo realiz\u00f3 ejercicio aer\u00f3bico supervisado en una bicicleta est\u00e1tica o cinta de correr durante una hora, tres veces a la semana durante 12 semanas edad. Se evaluaron los cambios antes del comienzo del r\u00e9gimen de ejercicios, a las seis semanas, y despu\u00e9s de haber completada doce semanas.<\/p>\n
Al comparar con el grupo control que no se someti\u00f3 a ning\u00fan r\u00e9gimen de ejercicio mediante t\u00e9cnicas no invasivas de imagen cerebral se encontr\u00f3 que quienes hicieron ejercicio mostraron mejor\u00eda en el desempe\u00f1o de su memoria y tambi\u00e9n un flujo sangu\u00edneo mayor en el hipocampo (regi\u00f3n clave del cerebro afectadas por la enfermedad de Alzheimer ), lo que indicaba una mayor actividad neuronal.<\/p>\n
Otros beneficios cerebrales positivos del ejercicio aer\u00f3bico son: el aumento del flujo de ox\u00edgeno al cerebro para un mejor funcionamiento general y el desarrollo de nuevas c\u00e9lulas en el centro de la memoria del cerebro.<\/p>\n
“El ejercicio f\u00edsico puede ser una de las terapias m\u00e1s beneficiosas y rentable para elevar el rendimiento de memoria”, dijo la Dra. Chapman. “Estos resultados deben motivar a los adultos de todas las edades para comenzar a hacer ejercicio aer\u00f3bico”, resalt\u00f3.<\/p>\n
Los ejercicios aer\u00f3bicos m\u00e1s comunes son caminar, nadar, trotar, esquiar, patinar, remar, esquiar, pedalear. Aer\u00f3bico significa literalmente “con ox\u00edgeno”, y hace referencia al uso de ox\u00edgeno en los procesos de generaci\u00f3n de energ\u00eda de los m\u00fasculos, su caracter\u00edstica principal es el desarrollo de actividades durante cierto tiempo a una cierta intensidad, con el objetivo de conseguir mayor resistencia.<\/p>\n
Antes de realizar ejercicio aer\u00f3bico (como cualquier ejercicio o deporte en general) si la persona est\u00e1 comenzando un programa y tiene alguna afecci\u00f3n de salud preexistente, como obesidad, hipertensi\u00f3n o diabetes, debe preguntarle al m\u00e9dico acerca de una prueba de esfuerzo con el fin de ayudar a establecer los l\u00edmites seguros para el programa de entrenamiento.<\/p>\n
La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) considera actividad f\u00edsica cualquier movimiento corporal producido por los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos que exija gasto de energ\u00eda. Ello incluye los deportes, el ejercicio y otras actividades, tales como el juego, el caminar, las tareas dom\u00e9sticas, la jardiner\u00eda o el baile.<\/p>\n
Advierte que la inactividad f\u00edsica es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo). Adem\u00e1s, es la causa principal de aproximadamente hasta del 25% de los c\u00e1nceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de cardiopat\u00eda isqu\u00e9mica.<\/p>\n
La OMS asegura que las personas f\u00edsicamente activas tienen menor frecuencia de cardiopat\u00edas coronarias, hipertensi\u00f3n arterial, accidentes vasculares cerebrales, diabetes, c\u00e1ncer de colon y mama, depresi\u00f3n; as\u00ed como, menos riesgo de ca\u00eddas y fracturas vertebrales o de la cadera y m\u00e1s probabilidades de mantener un peso saludable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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