Durante las \u00e9pocas de calor, los casos de deshidrataci\u00f3n suelen presentarse con m\u00e1s frecuencia, sobre todo en personas mayores, pues es m\u00e1s dif\u00edcil detectar los s\u00edntomas de la falta de agua.<\/p>\n
En la tercera edad es m\u00e1s f\u00e1cil deshidratarse pues los niveles generales de agua disminuyen en la vejez debido al aumento de tejido graso y la disminuci\u00f3n de la capacidad de retenci\u00f3n de l\u00edquidos, pero sobre todo, porque con la edad, los mecanismos de detecci\u00f3n de sed disminuyen, lo que propicia que el adulto mayor en ocasiones simplemente olvide beber agua.<\/p>\n
Por todo esto, en tiempos de calor, los hospitales reciben la visita de m\u00e1s personas mayores que sufren de deshidrataci\u00f3n, pues ellos, junto a los ni\u00f1os, son los m\u00e1s propensos a sufrir la falta de l\u00edquido en sus cuerpos.<\/p>\n
Los s\u00edntomas de falta del vital l\u00edquido en el cuerpo son: dolor de cabeza intenso (igual al de una resaca de alcohol), mareos, visi\u00f3n nublosa y disminuci\u00f3n de la presi\u00f3n sangu\u00ednea; as\u00ed como piel seca, p\u00e9rdida de apetito, fatiga y aumento de la temperatura corporal.<\/p>\n
Para evitar esto, todos los d\u00edas, pero sobre todo, cuando el calo azota y el cuerpo pierde m\u00e1s l\u00edquidos de lo normal, es necesario extremar medidas para evitar problemas, aqu\u00ed algunos consejos para mantener el cuerpo bien hidratado:<\/p>\n
\u2022Bebe al menos dos litros de agua al d\u00eda. No esperes a tener mucha sed para saciarla, pues cuando la sed aparece es porque ya has perdido un dos por ciento de agua en tu cuerpo.<\/p>\n
\u2022Evita los refrescos y las bebidas hidratantes, pues contienen mucha az\u00facar. Recuerda que para una hidrataci\u00f3n efectiva, con el agua basta y sobra.<\/p>\n
\u2022Consume alimentos que sean ricos en l\u00edquidos, como las frutas, verduras y sopas.<\/p>\n
\u2022Utiliza un recordatorio para que no pases largos periodos sin beber l\u00edquidos, pues como tu mecanismo encargado de darte sed disminuye, t\u00fa no tienes sensaci\u00f3n de sed, pero tu cuerpo s\u00ed resiente la carencia de agua.<\/p>\n
\u2022Mantente en ambientes refrigerados. Evita, si no es necesario, pasar largos periodos debajo del sol o en sitios secos y muy calientes. Si tienes que estar debajo de los rayos del sol, nunca olvides utilizar un buen bloqueador solar, un sombrero o gorra y gafas de sol.<\/p>\n
\u2022Usa ropa ligera y c\u00f3moda para evitar sudar demasiado y perder l\u00edquidos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Durante las \u00e9pocas de calor, los casos de deshidrataci\u00f3n suelen presentarse co[…]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10203,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[22],"tags":[],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\n