Sigue los consejos de los expertos para vivir m\u00e1s y mejor.<\/p>\n
1. Buena salud: Los problemas de salud, sobre todo las enfermedades card\u00edacas, la osteoporosis y artritis, se relacionan con una mayor insatisfacci\u00f3n con la vida, seg\u00fan la Encuesta de Calidad de Vida en la Vejez 2010, aplicada por el Programa Adulto Mayor, el Instituto de Sociolog\u00eda y el Centro de Geriatr\u00eda y Gerontolog\u00eda de la Universidad Cat\u00f3lica (UC) de Chile. “Estas patolog\u00edas muchas veces suponen una disminuci\u00f3n de las actividades de la persona, por riesgo a fracturas o problemas de movilidad\u201d, explica la psic\u00f3loga Diana Le\u00f3n, coordinadora acad\u00e9mica del Programa Adulto Mayor UC.<\/p>\n
Para mantenerse saludable, el geriatra Carlos Garc\u00eda sugiere que despu\u00e9s de los 65 a\u00f1os lo mejor es visitar al m\u00e9dico al menos una vez al a\u00f1o para hacer un chequeo general. Despu\u00e9s de cumplir 80, lo mejor es hacerlo dos veces.<\/p>\n
2. Sonre\u00edr: Del total de adultos mayores que declara sufrir de mal estado an\u00edmico, el 59.2% dice estar insatisfecho con su vida. “Cuando la persona admite que tiene un problema debe pedir ayuda\u201d, advierte el doctor Garc\u00eda. Con \u00e9l coincide Le\u00f3n, quien agrega que adem\u00e1s “es importante ense\u00f1arle a la persona a aceptar los cambios de su cuerpo y a valorar la vida en t\u00e9rminos m\u00e1s positivos\u201d.<\/p>\n
3. Mantenerse independiente: De los adultos mayores que no pueden saludar a sus amigos adecuadamente, el 86.3% se declara insatisfecho. La cifra llega al 79.5% entre quienes no pueden manejar su propio dinero y al 76% entre quienes no logran encontrar por s\u00ed mismo el camino de vuelta a casa.<\/p>\n
Por eso los expertos coinciden en que valerse por si mismo la mayor cantidad de tiempo posible es clave. “Incluso si los hijos manejan su dinero porque no est\u00e1 capacitado, deben darle una cantidad de la que no le van a pedir cuentas\u201d, recomienda Garc\u00eda. “Y si el adulto mayor no puede moverse, las personas que viven con \u00e9l deber\u00edan preguntarle qu\u00e9 quiere ponerse ese d\u00eda o qu\u00e9 quiere de desayuno. Tomar las decisiones por el adulto mayor los hace sentir discapacitados y deprime\u201d, dice Diana Le\u00f3n.<\/p>\n
4. Seguir aprendiendo: Las actividades que ofrecen un mayor grado de satisfacci\u00f3n en los adultos mayores son asistir a cursos, talleres o seminarios al menos una vez al mes, as\u00ed como leer libros, revistas o el peri\u00f3dico.<\/p>\n
Adem\u00e1s, quienes participan en actividades religiosas una vez a la semana o simplemente salen de la casa tambi\u00e9n se relacionan con mayor bienestar. “Los proyectos a mediano plazo son de mucha ayuda. Yo, por ejemplo, tengo pacientes que van a atender a personas a casas de acogida, y ellos son mayores que las personas a las que van a visitar\u201d, dice el doctor Garc\u00eda.<\/p>\n
5. Vivir acompa\u00f1ado: Otra clave de quienes se sienten satisfechos, seg\u00fan datos de la Encuesta de Calidad de Vida en la Vejez, es vivir acompa\u00f1ado, ser jefe de hogar o c\u00f3nyuge de \u00e9ste. “Esto \u00faltimo est\u00e1 relacionado al hecho de seguir llevando las riendas de su vida. Estos datos coinciden con estudios que dicen que lo mejor es seguir viviendo en la propia casa, con la pareja, o, de no ser posible, con la familia cerca\u201d, dice la psic\u00f3loga Le\u00f3n.<\/p>\n
6. Familia unida: Tener una buena relaci\u00f3n familiar permite que las personas declaren sentirse m\u00e1s satisfechas. De hecho, de los adultos con buena relaci\u00f3n con sus hijos o personas con quienes viven, el 64% dice sentirse satisfecho o muy satisfecho en su vida.<\/p>\n
7. Redes amplias:\u00bfSi te sintieras solo o triste, tendr\u00eda a qui\u00e9n acudir? \u00bfHay alguien con quien puedas contar en las buenas y en las malas? Si tuvieras alg\u00fan apuro de dinero, \u00bftendr\u00edas a qui\u00e9n pedirle? Si tu respuesta es siempre afirmativa, y de hecho consideras que tienes tres personas con quienes contar, entonces lo m\u00e1s probable es que su nivel de bienestar tambi\u00e9n sea elevado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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