Olvidar el nombre de una persona que acabamos de conocer, d\u00f3nde est\u00e1 algo que usamos todos los d\u00edas o un n\u00famero de tel\u00e9fono que hemos marcado muchas veces puede ser perturbador y causar temor. A medida que envejecemos se vuelve m\u00e1s dif\u00edcil para nuestro cerebro crear una nueva memoria, incluso aunque podamos recordar acciones y hechos de hace a\u00f1os.<\/p>\n
Existen algunas t\u00e9cnicas para ejercitar nuestra memoria y evitar que estos olvidos se vuelvan cada vez m\u00e1s comunes en la tercera edad:
\nMant\u00e9n la mente activa:<\/p>\n
\u2022 Lee mucho si tienes problemas para recordar palabras y mant\u00e9n un diccionario a la mano.<\/p>\n
\u2022 Realiza actividades que estimulen la mente, como crucigramas y juegos de mesa. Esto ayuda a mantener activas las neuronas en el cerebro, lo cual es especialmente importante a medida que uno es cada vez mayor.<\/p>\n
\u2022 Haz un esfuerzo para hablar con amigos y familiares. Habla con ellos acerca de los problemas de memoria, de manera que sepan c\u00f3mo ayudar.<\/p>\n
\u2022 Si disfrutas de los videojuegos, trata de jugar uno que haya sido desarrollado para desafiar a la mente. Si no, nunca es tarde para aprender; el chiste es ejercitar la mente.<\/p>\n
Mant\u00e9n las cosas organizadas:<\/p>\n
\u2022 Siempre pon tu cartera, llaves y otros art\u00edculos importantes en el mismo sitio.
\n\u2022 Como un recordatorio, pon etiquetas o im\u00e1genes en:<\/p>\n
o gavetas, describiendo o mostrando lo que contienen
\no tel\u00e9fonos, incluyendo n\u00fameros telef\u00f3nicos
\no cerca de la estufa, record\u00e1ndote que debes apagarla
\no en las puertas y ventanas, record\u00e1ndote que debes cerrarlas<\/p>\n
\u2022 Apunta tus citas y otras actividades en una agenda o calendario. Mantenla en un lugar obvio, como al lado de tu cama.<\/p>\n
\u2022 Mantente f\u00edsicamente activo. Trata de caminar todos los d\u00edas hasta por 30 minutos y consume una alimentaci\u00f3n saludable.
\nVer\u00e1s que despu\u00e9s de unas semanas de practicar estos consejos notar\u00e1s que no s\u00f3lo tu memoria ha mejorado notablemente sino tambi\u00e9n tu agilidad mental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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