8 Consejos para cuidar tu h\u00edgado.<\/p>\n
El h\u00edgado es uno de los \u00f3rganos m\u00e1s importantes de nuestro cuerpo ya que cumple funciones vitales para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, se han identificado m\u00e1s de 500, por lo que es sumamente importante que le demos los cuidados necesarios para preservar su salud y mantener su buen funcionamiento.
\nAqu\u00ed te presentamos ocho sencillos tips para cuidar a este \u00f3rgano tan importante:<\/p>\n
1.Bebe s\u00f3lo caf\u00e9 reci\u00e9n preparado. Las propiedades antioxidantes del caf\u00e9 son ben\u00e9ficas para las c\u00e9lulas del h\u00edgado. Pero ojo, el caf\u00e9 tiene que estar reci\u00e9n preparado porque despu\u00e9s de 20 minutos (o al recalentarlo), pierde sus propiedades y en lugar de ayudar al h\u00edgado, lo intoxica.<\/p>\n
2.Aplica acupresi\u00f3n. En casi todas las culturas, la medicina tradicional reconoce que el h\u00edgado es uno de los puntos m\u00e1s sensibles al enojo. Seg\u00fan la medicina china, una experiencia de ira detona una capa envolvente de calor en el h\u00edgado que desequilibra sus funciones. La acupresi\u00f3n puede liberar ese exceso de calor. Para hacerlo, presiona la zona entre el dedo gordo y segundo dedo del pie mientras respiras lenta y profundamente.<\/p>\n
3.Evita la apnea. Existe una conexi\u00f3n entre los ronquidos, el h\u00edgado, la fatiga y los dolores de cabeza inexplicables. Quienes roncan o sufren de apnea tienen mayor desgaste hep\u00e1tico debido a la repetida falta de ox\u00edgeno. Es necesario hacer ajustes mec\u00e1nicos (colch\u00f3n, almohada, nivel de luz y ruido) y qu\u00edmicos (reducir el consumo de l\u00e1cteos, az\u00facares y prote\u00edna animal que causan exceso de mucosidad y obstruyen las v\u00edas respiratorias); sin ox\u00edgeno, el h\u00edgado no puede desintoxicar la sangre correctamente.<\/p>\n
4.Realiza una dieta desintoxicante. Despu\u00e9s de una temporada de estr\u00e9s o de excesos, es preciso desintoxicarnos y estimular el h\u00edgado con alimentaci\u00f3n adecuada. Durante el d\u00eda toma t\u00e9 verde como agua de uso; por la ma\u00f1ana, rompe el ayuno con una toronja, o bien int\u00e9grala a ensaladas con hojas como r\u00facula, diente de le\u00f3n, espinaca, achicoria o mostaza. \u00c9stas tienen algo en com\u00fan con la toronja y el t\u00e9 verde: adem\u00e1s de un ligero sabor amargo, evitan la acumulaci\u00f3n de grasa en el h\u00edgado y estimulan la producci\u00f3n enzim\u00e1tica.<\/p>\n
5.Camina o mu\u00e9vete en bici. Una caminata vigorosa que supere los 30 minutos cada tercer d\u00eda es todo lo que tu h\u00edgado necesita para mantenerse en forma; mejorar la aptitud f\u00edsica fortalece la resistencia a la insulina y equilibra los niveles de colesterol.<\/p>\n
6.Consume carbohidratos selectos. No hace falta eliminar los carbohidratos de la dieta, s\u00f3lo hay que ser muy selectivo. La ecuaci\u00f3n es muy sencilla: elige carbohidratos que incluyan su propia fibra, esos son los que tu h\u00edgado puede metabolizar enseguida para evitar que conviertan en grasa. Opta por granos y harinas integrales, frutas enteras, jugos sin colar, semillas y legumbres, etc. Evita harinas refinadas y az\u00facares, incluyendo los suced\u00e1neos, ya que intoxican al h\u00edgado.<\/p>\n
7.Consume cruc\u00edferas. Una investigaci\u00f3n de la Universidad Nacional de Jeju, en Korea del Sur, encontr\u00f3 que las c\u00e9lulas hep\u00e1ticas expuestas al alcohol producen 70% menos radicales libres cuando se han consumido cruc\u00edferas (br\u00f3coli, coliflor, esp\u00e1rragos, repollo, col de bruselas, etc), ya que estos alimentos detonan la producci\u00f3n de enzimas que desintoxican al cuerpo (deshidrogenasas).<\/p>\n
8.Consume zinc. Este mineral es necesario para que las c\u00e9lulas lleven a cabo sus funciones catal\u00edticas, estructurales y de regulaci\u00f3n. Es b\u00e1sico para el h\u00edgado porque facilita el metabolismo de las sustancias que requiere el sistema inmunol\u00f3gico. Puedes obtenerlo mediante suplementos y c\u00e1psulas, o bien, a trav\u00e9s de la ingesta de mariscos, ostras, legumbres y germen de cereales.<\/p>\n
Ah\u00ed lo tienes, una raz\u00f3n m\u00e1s para dormir bien, comer balanceadamente y realizar actividad f\u00edsica; as\u00ed que \u00a1adelante!, a cuidar nuestro cuerpo despu\u00e9s de los excesos de la temporada navide\u00f1a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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