Caminar de espaldas, hacer crucigramas, sopas de letras, armar rompecabezas o leer en voz alta, son algunos ejercicios que ayudar\u00e1n a agilizar la mente de las personas de la tercera edad, recomend\u00f3 el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).<\/p>\n
En un comunicado, la especialista en Trabajo Social de la Unidad de Medicina Familiar 33 del IMSS, Mar\u00eda del Socorro Garc\u00eda Rodr\u00edguez, subray\u00f3 que la mente necesita ser ejercitada para un mejor funcionamiento.<\/p>\n
En la actualidad, dijo, existen dos procesos que sirven en buena medida para lograr lo anterior, uno de ellos es la gimnasia occidental, que se logra realizando actividades tales como el atletismo, aerobics o danza.
\nRefiri\u00f3 que tambi\u00e9n se puede optar por la gimnasia oriental que son rutinas como el tai-chi, yoga o algunos ejercicios de respiraci\u00f3n.<\/p>\n
Para el adulto mayor es recomendable que entre los 60 y 80 a\u00f1os de edad sigan alg\u00fan programa de la gimnasia oriental, por ser esta de menor dificultad, enfatiz\u00f3.<\/p>\n
Lo anterior, expres\u00f3, con el fin de que siga teniendo buena agilidad mental y que las neuronas cerebrales no se vayan atrofiando porque son las \u00fanicas c\u00e9lulas del cuerpo que no se regeneran.<\/p>\n
Indic\u00f3 que es recomendable empezar con ejercicios de respiraci\u00f3n as\u00ed como tambi\u00e9n algunos movimientos con los pies. La especialista recomend\u00f3 caminar de espaldas, alternar la mano que se usa habitualmente para tomar los cubiertos, hacer crucigramas, sopas letras, armar rompecabezas, leer en voz alta o hacer ejercicios con los dedos de las manos, como si se fuera a rezar; yema con yema, pulgar con pulgar, \u00edndice con \u00edndice.<\/p>\n
Tambi\u00e9n sugiri\u00f3 a las personas de la tercera edad cruzar los brazos como si se estuviera abrazando algo, alimentar el cerebro, es decir, ingerir pescado, sobre todo salm\u00f3n, frutos secos as\u00ed como eliminar grasas saturadas. Adem\u00e1s exhort\u00f3 acudir a sitios diferentes, adquirir una nueva habilidad o desempe\u00f1arse en otro tipo de destrezas.<\/p>\n
Destac\u00f3 que en el IMSS existen estudios o test especiales para medir la memoria, los cuales conjuntamente se trabaja en las \u00e1reas de neurolog\u00eda y psicolog\u00eda.<\/p>\n
Enfatiz\u00f3 que una alimentaci\u00f3n saludable, as\u00ed como dormir ocho horas diarias es de suma importancia para agilizar la mente.<\/p>\n
Tambi\u00e9n el hacer una lista de compras pero sin escribirlo, que todo sea aprendido, as\u00ed como procurar aprenderse n\u00fameros telef\u00f3nicos, servir\u00e1 mucho para la agilizaci\u00f3n de personas de la tercera edad, expuso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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