El huevo se encuentra entre los alimentos que m\u00e1s nutrientes, prote\u00ednas, vitaminas y minerales puede aportar al organismo. Las vitaminas que contiene el huevo son, principalmente, la A, la D y la B12; asimismo los minerales m\u00e1s importantes que forman parte del huevo son el f\u00f3sforo y el selenio, no obstante el valor nutritivo del huevo no tiene que ver con el color de su c\u00e1scara.<\/p>\n
<\/p>\n
Adem\u00e1s de su gran cantidad de prote\u00ednas, vitaminas y dem\u00e1s beneficios que aporta a nuestra salud, es muy importante tener en cuenta que es un alimento que se puede conseguir con mucha facilidad y sobre todo es muy econ\u00f3mico. Del huevo se han dicho muchas cosas negativas, entre ellas que es da\u00f1ino para el coraz\u00f3n y que puede alterar los niveles de colesterol, lo cual no es cierto, ya que se han realizado estudios que confirman que el huevo no aumenta en lo absoluto los niveles de colesterol en la sangre.<\/p>\n
De igual manera, es recomendable tener en cuenta que las personas sanas, las que no realizan demasiada actividad f\u00edsica y cuya estatura es mediana y los ni\u00f1os, deben comer solamente entre tres y cuatro huevos por semana. Las personas que son muy fuertes, que realizan buena actividad f\u00edsica, pueden comer por lo menos siete huevos, aunque no es algo que se pueda generalizar, ya que hay algunas condiciones de salud que no permiten su consumo tan frecuente. En caso de cualquier duda siempre es mejor consultar con el m\u00e9dico de confianza.<\/p>\n
El huevo es un alimento que aporta muchos beneficios a las mujeres embarazadas, puesto que tiene un gran contenido de una vitamina llamada colina, que es muy importante para el correcto desarrollo del sistema nervioso. En cuanto a los adultos mayores que han perdido su apetito normal, es muy conveniente el consumo de este alimento ya que les aporta buenas cantidades de vitaminas, minerales y prote\u00ednas, muy necesarias para el organismo.<\/p>\n
En la clara del huevo tambi\u00e9n hay vitaminas, aunque el 90% de su peso corresponde a agua.<\/p>\n
\u2022Una de sus propiedades m\u00e1s importantes es que no contiene grandes cantidades de grasa, no aporta calor\u00edas, no aumenta el colesterol.<\/p>\n
\u2022Tiene un alto contenido de hierro, por lo tanto evita la anemia que se produce por falta de este mineral.<\/p>\n
\u2022Tiene la propiedad de ayudar a combatir la fatiga, estimula el sistema inmune y colabora efectivamente en la cicatrizaci\u00f3n de las heridas. Adem\u00e1s por su alto contenido de zinc, favorece el almacenamiento de la insulina, fundamental en el proceso de crecimiento.<\/p>\n
\u2022Su contenido de f\u00f3sforo lo hace fundamental para el buen estado de la piel, los huesos y los dientes, es ideal para la resistencia f\u00edsica de los deportistas y adem\u00e1s muy importante para la salud del cerebro.<\/p>\n
\u2022Su contenido de vitamina A ayuda en la prevenci\u00f3n de muchos problemas oculares, aumenta las defensas del organismo y adem\u00e1s tiene grandes propiedades anti-cancer\u00edgenas.<\/p>\n
\u2022El huevo es un alimento rico en vitamina B5, \u00e1cido pantot\u00e9nico, lo cual lo hace bastante importante para evitar o controlar los episodios de estr\u00e9s, las migra\u00f1as y para mantener el colesterol bajo control.<\/p>\n
\u2022Al contener vitamina B7 es muy \u00fatil para mantener la buena salud tanto del cabello y la piel como de las u\u00f1as. Tiene la capacidad de mantener los niveles de az\u00facar en la sangre bajo control.<\/p>\n
\u2022Otro de los componentes que encontramos en el huevo es la vitamina B9 o \u00e1cido f\u00f3lico, la cual tiene la capacidad de repeler los efectos da\u00f1inos que pueden provocar cierta clase de medicamentos, del tabaco o el alcohol.<\/p>\n
\u2022Es un buen antioxidante, ya que contiene buenas cantidades de vitamina E.<\/p>\n
\u2022El huevo es una gran fuente de lecitina, que es un importante nutriente que aporta colina al organismo, el d\u00e9ficit de este nutriente puede provocar algunos problemas graves de salud, como por ejemplo, enfermedades renales, hep\u00e1ticas, p\u00e9rdida progresiva de la memoria, retraso del crecimiento, ademas hipertensi\u00f3n entre muchas otras complicaciones.<\/p>\n
\u2022El huevo es un alimento que se puede preparar de muchas formas, es el alimento preferido por un gran n\u00famero de personas, especialmente los adultos mayores y los ni\u00f1os.<\/p>\n
\u2022Se puede comer a cualquier hora del d\u00eda, siendo ideal en el desayuno, ya que aporta las energ\u00edas indispensables para poder comenzar la jornada laboral con m\u00e1s \u00e1nimo, no tengas miedo de incluir el huevo en tu dieta, no te arrepentir\u00e1s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El huevo se encuentra entre los alimentos que m\u00e1s nutrientes, prote\u00ednas, vitam[…]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9439,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[21],"tags":[],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\n