Los frutos rojos, tambi\u00e9n llamados frutos del bosque o moras, como las fresas, los ar\u00e1ndanos, frambuesas, ciruelas rojas, grosellas y moras azules, contribuyen a combatir el envejecimiento f\u00edsico y mental. Contienen abundante agua, vitaminas, oligoelementos y antioxidantes (principalmente bioflavonoides) entre otros nutrientes, que nos ayudan a prevenir y mejorar enfermedades como la hipertensi\u00f3n, problemas cardiovasculares e infecciones.<\/p>\n
Buena parte de los problemas de salud tanto f\u00edsicos como psicol\u00f3gicos podr\u00edan prevenirse teniendo una correcta alimentaci\u00f3n. La naturaleza nos brinda muchas formas preventivas a trav\u00e9s de estos frutos, los cuales deber\u00edamos consumir varias veces a la semana.<\/p>\n
1. Ayudan a que tu piel luzca joven. Debido que los frutos rojos son fuente importante de antioxidantes, ayudan a que las arrugas tarden m\u00e1s en aparecer, dando un aspecto radiante en tu piel.<\/p>\n
2. Reducen hasta en 1\/3 el riesgo de sufrir un ataque al coraz\u00f3n. Comer tres o m\u00e1s porciones de ar\u00e1ndanos y fresas por semana, reduce hasta en 1\/3 el riesgo de sufrir un ataque al coraz\u00f3n, seg\u00fan una investigaci\u00f3n publicada en la revista Circulation.<\/p>\n
3. Ayudan a combatir el Alzheimer. Un estudio realizado con m\u00e1s de 16 mil mujeres mayores de 70 a\u00f1os, relaciona el consumo de los frutos rojos con la disminuci\u00f3n de los problemas de memoria. Esta investigaci\u00f3n del Brigham and Women\u2019s Hospital de Boston, Estados Unidos, asegura que un consumo elevado de frutos rojos ayuda a mantener la agudeza mental y a reducir la p\u00e9rdida de memoria.<\/p>\n
4. Disminuyen el riesgo de hipertensi\u00f3n. Un estudio de las universidades de East Anglia y Harvard, descubri\u00f3 que quienes comen al menos una porci\u00f3n de ar\u00e1ndanos a la semana, tienen hasta un 10% menos de posibilidades de desarrollar hipertensi\u00f3n, comparado con aquellos que no los consumen.<\/p>\n
5. Son poderosos desintoxicantes. Liberan toxinas del organismo, purifican especialmente el ri\u00f1\u00f3n, h\u00edgado e intestino. Asimismo, combaten la retenci\u00f3n de agua y previenen la sensaci\u00f3n de pesadez tras una comida condimentada, pues mejoran la digesti\u00f3n.<\/p>\n
6. Son un protector natural contra los signos de la edad. Un estudio de la Universidad de Granada revel\u00f3 que los frutos rojos se han convertido en un protector natural contra los signos de avance de edad por las altas dosis de melatonina que poseen. Russel J. Reiter, doctor en Nutrici\u00f3n de la Universidad de Texas, recomend\u00f3 consumir porciones similares al tama\u00f1o de un pu\u00f1o por d\u00eda para que el cuerpo pueda procesar los beneficios de estos frutos.<\/p>\n
7. Poseen muy poco aporte cal\u00f3rico. Contienen un bajo valor cal\u00f3rico por su escaso aporte de hidratos de carbono. Tambi\u00e9n contienen una gran cantidad de fibra soluble, un compuesto que incide positivamente en el colesterol y la diabetes al bloquear la absorci\u00f3n de grasas y az\u00facares.<\/p>\n
8. Favorecen la eliminaci\u00f3n de l\u00edquidos. Los frutos rojos tambi\u00e9n destacan por su contenido en vitamina C, que junto con los bioflavonoides favorecen la eliminaci\u00f3n de l\u00edquido y toxinas retenidas en el organismo, evitando la molesta retenci\u00f3n de agua.<\/p>\n
9. Apuntalan la salud de la pr\u00f3stata. Los frutos rojos son gran fuente de licopeno que es conocido por apoyar la salud de la pr\u00f3stata. Ayudan a prevenir infecciones urinarias o de la boca y adem\u00e1s ayuda a prevenir algunos tipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n
10. Son buena fuente de vitamina E. Las moras son de las pocas frutas que poseen vitamina E, un antioxidante que ayuda a proteger los \u00e1cidos grasos. Cuida al organismo de la formaci\u00f3n de mol\u00e9culas t\u00f3xicas resultantes del metabolismo normal como de las ingresadas por v\u00edas respiratorias o bucales. Evita la destrucci\u00f3n anormal de gl\u00f3bulos rojos, previene de los trastornos oculares, anemias y ataques card\u00edacos.<\/p>\n
11. Favorecen el crecimiento. El consumo de frambuesas favorecen el crecimiento. Son un aporte beneficioso en el desarrollo, formaci\u00f3n y fortaleza de dientes, cabello y huesos. Adem\u00e1s contienen algo de potasio, magnesio, calcio y hierro, los cuales son muy buenos para el organismo.<\/p>\n
12. Combaten el estre\u00f1imiento. La ciruela roja, por su parte, tiene una buena cantidad de potasio, ayudando a mantener a las c\u00e9lulas en buen estado. Adem\u00e1s gracias a su aporte de vitaminas E y C, permite que se pueda combatir el constipaci\u00f3n. Para esto son muy utilizadas las ciruelas secas, las cuales son m\u00e1s eficientes.<\/p>\n
13. Neutralizan los efectos cancer\u00edgenos del humo del tabaco. La fresa como posee vitaminas B, C, E y K, betacarotenos, folatos, potasio y fibra. Esta fruta es la que mayor poder antioxidante posee. Un dato para los fumadores: La fresa y el fres\u00f3n contienen un \u00e1cido que neutraliza los efectos cancer\u00edgenos del humo del cigarrillo.<\/p>\n
14. Combaten el colesterol. El ar\u00e1ndano rojo posee antioxidantes y proantocianidinas que previenen enfermedades cardiovasculares y distintos tipos de c\u00e1ncer, adem\u00e1s de combatir el colesterol y mejorar la circulaci\u00f3n.<\/p>\n
15. Ayudan a mantener un buen estado de salud general. Las granadas ayudan a prevenir y mejorar algunos de los problemas renales y respiratorios como el asma. Es muy buena para las situaciones de acidez y los reflujos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Los frutos rojos, tambi\u00e9n llamados frutos del bosque o moras, como las fresas, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9409,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[22],"tags":[],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\n