Se ha descubierto que las personas que experimentan una peque\u00f1a disminuci\u00f3n en su funci\u00f3n cognitiva no tienen lesiones cerebrales, esto muestra que es completamente posible evitar que el da\u00f1o se produzca en primer lugar, y uno de las mejores maneras de hacer esto es mediante un estilo de vida saludable, por lo que recomendamos:<\/p>\n
\u2022 Limite las az\u00facares. La mayor\u00eda de las personas se benefician si mantienen su consumo total de az\u00facares inferior a 25 gramos por d\u00eda.<\/p>\n
\u2022 Utilice s\u00f3lo cantidades moderadas de prote\u00edna. La mayor\u00eda de las personas consumen de 200-300 por ciento m\u00e1s de prote\u00edna de lo que su cuerpo puede utilizar y, un metabolismo alterado y los productos de desecho metab\u00f3licos pueden ser da\u00f1inos para la salud humana.<\/p>\n
\u2022 Mejore sus niveles de magnesio. Existen algunas investigaciones que sugieren una disminuci\u00f3n importante de los s\u00edntomas de Alzheimer con mayores niveles de magnesio en el cerebro. Desafortunadamente la mayor\u00eda de los suplementos de magnesio no atraviesan la barrera hematoencef\u00e1lica, no obstante uno nuevo,treonato de magnesio, parece prometedor para tratamiento de esta condici\u00f3n.<\/p>\n
\u2022 Optimice sus niveles de vitamina D con una exposici\u00f3n solar segura. Han sido revelados fuertes v\u00ednculos entre los niveles bajos de vitamina D en pacientes con Alzheimer y malos resultados en las pruebas cognitivas. Los investigadores creen que los niveles \u00f3ptimos de vitamina D pueden aumentar la cantidad de sustancias qu\u00edmicas importantes en el cerebro y proteger las c\u00e9lulas del cerebro, aumentando la eficacia de las c\u00e9lulas gliales en el intento de recuperar la salud de las neuronas da\u00f1adas.<\/p>\n
La vitamina D tambi\u00e9n puede ejercer algunos de sus efectos ben\u00e9ficos en el Alzheimer a trav\u00e9s de sus propiedades anti-inflamatorias e inmunomoduladoras. La vitamina D es esencial para el buen funcionamiento de su sistema inmunol\u00f3gico para combatirla inflamaci\u00f3n que se asocia con el Alzheimer.<\/p>\n
\u2022 Consuma Vitamina B12. Seg\u00fan un peque\u00f1o estudio finland\u00e9s publicado recientemente en la revista Neurology, las personas que consumen alimentos ricos en vitamina B12 pueden reducir el riesgo de Alzheimer en su vejez. Por cada unidad incrementada en el marcador de la vitamina B12(holotranscobalamina) el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer se redujo en un 2 por ciento. Tambi\u00e9n se ha descubierto que dosis muy altas de vitamina B curan la enfermedad de Alzheimer y reducen la p\u00e9rdida de la memoria.<\/p>\n
\u2022 Consuma alimentos nutritivos, ricos en folato. Los vegetales son sin duda, la mejor forma de folato, y todos deber\u00edamos comer muchas verduras crudas todos los d\u00edas.<\/p>\n
\u2022 Consuma grasas de omega-3 .El alto consumo de grasas omega-3 y DHA y EPA ayudan a prevenir el da\u00f1o celular causado por el Alzheimer, lo que ralentiza su progresi\u00f3n y reduce su riesgo de desarrollar el trastorno.<\/p>\n
\u2022 Aceite de coco puede ofrecer enormes beneficios en la lucha contra el Alzheimer. Uno de los principales combustibles que su cerebro utiliza es la glucosa, que se convierte en energ\u00eda. Cuando el cerebro se vuelve resistente ala insulina, se puede presentar la atrofia debido a “su hambre\u201d. Sin embargo,los cuerpos cet\u00f3nicos o ceto\u00e1cidos tambi\u00e9n pueden alimentar a su cerebro,incluso mejor, y prevenir la atrofia cerebral. Incluso pueden restaurar y renovar la funci\u00f3n nerviosa y neuronal en el cerebro despu\u00e9s de haberse presentado un da\u00f1o. De hecho, los cuerpos cet\u00f3nicos parecen ser la fuente preferida de alimento para el cerebro en los pacientes afectados por diabetes o Alzheimer.<\/p>\n
Las cetonas son las que produce el cuerpo cuando se convierte la grasa (en lugar de glucosa) energ\u00eda, y una fuente primaria de cuerpos cet\u00f3nicos son los triglic\u00e9ridos de cadena media (MCT) encontrados en el aceite de coco.<\/p>\n
\u2022 Coma moras azules. Las moras azules tienen alto contenido de antocianidinas y antioxidantes, son conocidos por proteger contra el Alzheimer y otras enfermedades neurol\u00f3gicas.<\/p>\n
\u2022 Tome Gingko biloba: Muchos estudios cient\u00edficos han descubierto que el ginkgo biloba tiene efectos positivos para la demencia. El gingko, proviene de un \u00e1rbol originario de Asia, se ha utilizado medicinalmente en China y otros pa\u00edses.<\/p>\n
\u2022 El \u00e1cido alfa lipoico puede ayudar a estabilizar las funciones cognitivas entre los pacientes de Alzheimer y puede retardar la progresi\u00f3n de la enfermedad.<\/p>\n
\u2022 Haga ejercicio con regularidad. Se ha sugerido que el ejercicio puede desencadenar un cambio en la forma en que se metaboliza la prote\u00edna precursora amiloide,7 por lo tanto, disminuye la aparici\u00f3n y progresi\u00f3n de la enfermedad de Alzheimer.<\/p>\n
\u2022 Desaf\u00ede su mente todos los d\u00edas. La estimulaci\u00f3n mental, sobre todo aprender algo nuevo, como aprender a tocar un instrumento o un idioma nuevo, se asocia con un menor riesgo de Alzheimer. Los investigadores sospechan que el desaf\u00edo mental ayuda a desarrollar el cerebro, lo que es menos susceptible a las lesiones asociadas con la enfermedad de Alzheimer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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