Cuando llega la madurez, el organismo comienza a tener requerimientos vitam\u00ednicos distintos a los de antes, por lo que es importante saber qu\u00e9 vitaminas no pueden faltar a esta edad y los beneficios que aportan.<\/p>\n
Las vitaminas son compuestos indispensables para la vida, con ellas se logra el correcto funcionamiento del cuerpo y todos sus sistemas, y aunque su dosis ideal es muy peque\u00f1a, y se pueden encontrar en todos los alimentos, es frecuente que muchas personas de la tercera edad no est\u00e9n ingiriendo las que su cuerpo requiere.<\/p>\n
Cuando se entra ala etapa de madurez, los h\u00e1bitos y el estilo de vida se modifican, as\u00ed como la capacidad de los intestinos de para absorber nutrientes, por esto,algunas vitaminas comienzan a hacer falta. Hay especialistas que afirman que el secreto de la eterna juventud se encuentra en una dieta rica en vitaminas y baja en calor\u00edas.<\/p>\n
Las vitaminas fundamentales para el organismo, pueden resumirse en:<\/p>\n
\u00b7 Vitamina A, que puedes encontrar en alimentos como el h\u00edgado, la zanahoria, el queso, el huevo y las espinacas; te ayudar\u00e1 a evitar la p\u00e9rdida de visi\u00f3n y a tener una piel saludable.<\/p>\n
\u00b7 Vitamina B, es buena para evitar la disminuci\u00f3n de las capacidades del sistema nervioso.La podr\u00e1s obtener del pl\u00e1tano, el aguacate, las legumbres y la carne de res.<\/p>\n
\u00b7 Vitamina C, funciona como antioxidante, retrasa el envejecimiento celular y es indispensable para la regeneraci\u00f3n de tejidos, cart\u00edlagos, huesos y dientes,adem\u00e1s produce col\u00e1geno. Se encuentra fundamentalmente en los c\u00edtricos, y en frutas como mel\u00f3n, kiwi, mango, papaya y pi\u00f1a.<\/p>\n
\u00b7 Vitamina D Fortalece el sistema inmune, previene la diabetes y los tumores y ayuda afijar el calcio en los huesos. Es naturalmente producida por el cuerpo al recibir los rayos del sol, sin embargo, cuando con la edad tratamos de evitarla exposici\u00f3n al sol, llega la deficiencia de esta vitamina y es importante redoblar la ingesta de alimentos como el queso, la mantequilla, el salm\u00f3n, el at\u00fan y la leche de soya.<\/p>\n
\u00b7 Vitamina E te ayuda a proteger tus articulaciones y mejora su flexibilidad, y se obtiene al ingerir yema de huevo, en los vegetales de hojas verdes, cereales y panes integrales.<\/p>\n
Existe en el mercado una gran oferta de suplementos alimenticios que buscan combatir la deficiencia de vitaminas, hay especiales para cada edad y estilo de vida. Si piensas ingerir alguno de estos complejos, es recomendable escuchar la indicaci\u00f3n de tu m\u00e9dico, s\u00f3lo \u00e9l te sabr\u00e1 indicar cu\u00e1l es el adecuado para ti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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