En cualquier etapa de la vida, realizar actividad f\u00edsica es clave para obtener bienestar y salud. Para activarse, los adultos mayores no requieren necesariamente practicar un deporte, basta con que se muevan al caminar o al bailar y con realizar ejercicios de estiramiento.<\/p>\n
En la vejez es importante que las personas contin\u00faen ejercit\u00e1ndose, pues esto aporta beneficios a la salud f\u00edsica, mental y nutricional. Si un adulto lleva una buena alimentaci\u00f3n y se mantiene activo, su calidad de vida mejora y puede vivir m\u00e1s que la esperanza de vida actual, que es de entre 76 y 78 a\u00f1os. Sin embargo, a m\u00e1s edad, menos actividad f\u00edsica realizan las personas.<\/p>\n
Moverse todos los d\u00edas y evitar el sedentarismo ayuda a favorecer la \u00f3ptima absorci\u00f3n de la glucosa, lo que mantiene los niveles de az\u00facar m\u00e1s estables, adem\u00e1s de ayudar a tener menor presi\u00f3n arterial, y aumentar la densidad de los huesos que evita, a la larga, la osteoporosis.<\/p>\n
Para que los adultos mayores no dejen de ejercitarse, incluso si ya presentan algunas complicaciones de movilidad, los expertos recomiendan algunos ejercicios id\u00f3neos para la tercera edad:<\/p>\n
Activaci\u00f3n f\u00edsica<\/strong><\/p>\n Abarca desde caminatas diarias de 10 minutos, baile de sal\u00f3n y ejercicios aer\u00f3bicos b\u00e1sicos. Estiramiento<\/strong> Tai Chi<\/strong> En cualquier etapa de la vida, realizar actividad f\u00edsica es clave para obtener […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6889,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[21],"tags":[],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\n
\nEstas actividades son ideales para prevenir problemas de contractura muscular, adem\u00e1s, estimulan el equilibrio anat\u00f3mico.
\nAl tomar clases grupales, tambi\u00e9n se impulsa la convivencia social, un aspecto importante para la salud mental.<\/p>\n
\nLos ejercicios de estiramiento ayudan con los problemas reum\u00e1ticos, ya que mejoran la circulaci\u00f3n y la funcionalidad de las articulaciones.
\nSe pueden realizar sentados en una silla, pues consistente en elevar y flexionar brazos y piernas de manera sencilla. Tambi\u00e9n los pueden llevar a cabo adultos mayores que ya usan alguna herramienta de apoyo para moverse, como bastones o andaderas.<\/p>\n
\nSe trata de un arte marcial que a trav\u00e9s de movimientos suaves mejora la salud f\u00edsica, pues trabaja con el equilibrio y con ejercicios rehabilitadores.
\nEste ejercicio de bajo impacto aporta tambi\u00e9n habilidades de concentraci\u00f3n y promueve la meditaci\u00f3n, por lo que favorece la salud mental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"